Пн-Пт: 09:00-18:00
ЗАКАЗАТЬ ЗВОНОК

Как эффективно ускорить Ваш метаболизм? Клинический диетолог советует

Метаболизм каждого человека отличается, как индивидуальный код горения. Хотя иногда мы кажемся ему беспомощными, можно внести несколько изменений, которые могут привести к тому, что машина взорвется.


Даже лежа на диване, нам нужна энергия!

Большая часть энергии, которую мы используем в течение дня, используется для удовлетворения основных функций организма. За этой энергией охотно тянется мозг, мышление тоже требует энергии-дыхание, перекачка крови. Поэтому даже лежа на диване, нам нужна энергия.

Итак, почему некоторые сжигают калории быстрее, чем другие?

- Сколько энергии мы сжигаем в день, в основном зависит от пропорции мышц в организме. Мышцы сжигают больше энергии, чем жир, даже в состоянии покоя. Таким образом, чем больше у нас мышц по сравнению с жиром, тем выше у нас сжигание, объясняет в своей книге "Еда, мифы и наука" клинический диетолог Фрида Дуэлл. Таким образом, один из способов повысить ваш метаболизм-построить сильную и сильную мышечную массу.

Он добавляет, что на обмен веществ также влияет физическая активность и, конечно же, диета, состоящая из продуктов, переваривание которых является для организма энергетическим усилием. Пример?

- Употребление большого количества сырой пищи требует больше энергии, чем употребление подогретой, приготовленной еды, и потребление калорий для этой цели колеблется от 100 до 800 калорий в день. Оставшееся количество энергии расходуется физической активностью, как необходимой для жизни, так и связанной с физическими упражнениями. Но только через упражнения вы сжигаете относительно мало калорий; если вы бежите через 20 минут, вы сжигаете примерно два шоколадных печенья. И это, конечно, хорошо, но не самое главное. Наиболее важными являются преимущества для сердца, фитнеса, памяти и сна, указывает эксперт.

Он также добавляет, что бактериальная флора также может быть вовлечена в обмен веществ.

- Два человека с индивидуальным составом кишечной флоры могут получить различное количество энергии из одного и того же материала, что в результате приведет к различиям в их весе, - указывает диетолог.

Чтобы ускорить горение, важно наращивать мышцы и есть больше сырых продуктов: "например, овощи, над которыми кишечник должен работать больше. Это заставит кишечные бактерии чувствовать себя хорошо".

Последние новости

Ivverh catalog 02

Категории